Fünf Tipps gegen die Angst vor Extrasystolen und Herzstolpern: warum meist ein überreiztes Nervensystem und kein Herzleiden dahintersteckt, wie du im Akutmoment reagierst und welche Rolle Ernährung, Bewegung und dein Fokus spielen. Neue Herzsymptome immer zuerst ärztlich abklären.

Herzstolpern und Extrasystolen ohne Befund, aber ständig spürbar: Warum das meist eine Stresshormonbelastung ist, was eine niedrige Wahrnehmungsschwelle damit zu tun hat und warum sich das Spüren zurückfahren lässt. Bei Herzbeschwerden immer zuerst ärztlich abklären.

Ein Selbstversuch zeigt, wie eine künstlich erhöhte Atemfrequenz von 20 Atemzügen pro Minute den Puls selbst im Liegen von unter 90 auf über 100 treibt und dabei leichten Schwindel und Benommenheit auslöst. Warum eine Hyperventilation, bei der Puls und Bewegung nicht zusammenpassen, genau diese Symptome erzeugt und was dagegen hilft.

Wie du aus einer unbewussten, latenten Hyperventilation herauskommst: warum sie im Hintergrund abläuft, wie über CO2, pH-Wert und Vasokonstriktion Schwindel und Benommenheit entstehen und wie du auf zwei Ebenen ansetzt, situativ mit einer Atemübung und strategisch, indem du die auslösenden Stressoren und Gedanken aufdeckst.

Ein Live-Selbstversuch zeigt, wie eine langsame Atemübung mit vier Atemzügen pro Minute den Puls in drei Minuten von 100 auf 80 senkt, warum das über CO2, pH-Wert und Vasokonstriktion funktioniert und warum diese Übung zwar ein starkes Akutwerkzeug ist, aber nicht die Ursachen von Panik und Schwindel ersetzt.

Warum der Drang, ständig tief einzuatmen, meist eine Stresssymptomatik und Ausdruck einer chronischen latenten Hyperventilation ist, was CO2, pH-Wert und Vasokonstriktion damit zu tun haben und wie du deine Atmung mit der Jogging-Metapher und kleinen Hilfsmitteln umtrainierst. Bei erstmaligem Auftreten immer zuerst ärztlich abklären.

Warum sich Atemnot bei Anstrengung und Höhe oft schlimmer anfühlt, als sie ist: über die auditive Befürchtungsebene, das Roemheld-Syndrom und warum dein Kopf automatisch „Was ist wenn" sagt. Ein ehrlicher Erfahrungsbericht vom Berg mit dem Blick auf die Bewertungsmechanismen des Gehirns.

„Wenn ich nicht ans Atmen denke, höre ich auf." Warum das nicht stimmt, was Hyperventilation damit zu tun hat und warum du deinen Körper besser machen lässt.

Bauchatmung, 4-7-8 und progressive Muskelrelaxation: Welche Atemübungen bei Hyperventilation und Panik wirklich helfen und warum tiefes Durchatmen oft das Gegenteil bewirkt.

Schluckangst und Schwindel nach dem Essen sind oft Teil einer Panikstörung. Was dahintersteckt und wie du in der Akutsituation und an der breiten Basis ansetzt.

Das Gefühl, nicht richtig durchatmen zu können, obwohl alle Werte in Ordnung sind. Fünf Tipps, was hinter subjektiver Luftnot steckt und was wirklich hilft.

Woran du psychosomatischen von körperlichem Schwindel unterscheidest: an Drehen vs. Benommenheit, an Dauer, Stressabhängigkeit und daran, dass er bei Bewegung und Ablenkung besser wird. Bei Warnzeichen immer zuerst zum Arzt.

Was Brain Zaps, die Stromschläge im Kopf beim Absetzen von Antidepressiva, sind und wie lange das Ausschleichen dauert. Welche Faktoren zählen, warum langsames Absetzen sanfter ist und warum ein Rückschlag kein Versagen ist. Medikamentenfragen gehören immer zum Arzt.

Panikattacke kurz nach dem Absetzen von Sertralin: Absetzerscheinung, Rebound oder Rückfall? Wo der Unterschied liegt, warum symptomfrei mit Medikament nicht symptomfrei ohne bedeutet und warum ein Rückschlag kein Versagen ist. Medikamentenfragen gehören immer zum Arzt.

Warum dein Sauerstoff beim Luftanhalten auf 82 % fällt und das normal ist. Warum CO₂ der eigentliche Atemantrieb ist, was beim Hyperventilieren im Gehirn passiert, warum die Papiertüte hilft und was Nasenatmung besser kann.

Warum eine noch einfachere Erklärung selten hilft und wir gerade bei zu simplen wie zu komplizierten Aufgaben nicht ins Tun kommen. Über die Parabel der Umsetzbarkeit und warum eine gewisse Herausforderung uns hilft.

Warum die Angst, psychotisch zu werden, kein Anzeichen einer Psychose ist, sondern eher das Gegenteil. Über den Unterschied zwischen verlorenem Vertrauen und hinzugewonnenem Misstrauen und warum Verstehen allein nicht reicht.

Wie entstehen Symptome und negative Emotionen? Ein einfaches Schaubild aus der Praxis zeigt den Weg von Aktion – Reaktion – Emotion hin zu bewusster Interaktion, mit der du den Automatismus unterbrichst.

Woran erkennt man eine gute Traumatherapie? Warum „Traumatherapeut" kein geschützter Begriff ist, was Social Media damit zu tun hat und warum die therapeutische Beziehung wichtiger ist als das Verfahren.

Warum sich Sorgen nicht wegschieben lassen und wie du sie mit strategischem und situativem Aufschreiben aus dem Weg räumst. Über die Rechnung-Metapher, Diffusion und den Umgang mit Unzufriedenheiten.