Ich habe Post zum Thema „immer wieder Ängste, Auslöser" bekommen, mit der Frage: Wieso gibt es Menschen, die derart negativ und katastrophisch denken und reden, aber keine Angstprobleme haben, glauben die sich das dann etwa nicht? Die Frage lässt sich in den Grundzügen mit drei Perspektiven beantworten, pauschal für dich beantworten kann ich sie nicht, weil ich dich nicht kenne.
1. Eine Angststörung ist keine Ursache, sondern eine Beschreibung
Ein Begriff wie Angststörung wird von vielen als Ursache verstanden. Du erkrankst aber nicht an einer Angststörung und bekommst dann Ängste, sondern die Ängste, die du hast, können in einer Diagnostik die Kriterien erfüllen, sodass man sie als Angststörung bezeichnet, etwa als spezifische Phobie oder generalisierte Angststörung. Das ist immer eine Beschreibung dessen, was jemand bei dir beobachten kann, keine Ursachenbeschreibung.
Die gedanklichen Präsenzen sind bei uns Menschen eigentlich relativ ähnlich. Was du denkst, denke ich auch. Du hast Angst, ich habe keine Angststörung, aber nicht, weil du daran erkrankt bist und ich nicht, sondern weil ich mit den Dingen, die mir der Kopf anbietet, anders umgehe als du im Moment. Es geht also um die Präsenz von Coping-Mechanismen: Bei dem einen sind mehr und besser antrainierte Verarbeitungs- und Konfrontationsstrategien da. Gedanken, die uns von allein hochkommen oder als Reaktion auf Dinge in unserer Umwelt, sind mehr oder weniger angeboren und antrainiert, und wir haben viele Präsenzen in der inneren Verarbeitungsebene, weil wir sie schon häufig erlebt haben. Ein Beispiel ist der Tinnitus: Wer dabei von vornherein eher positive Gedanken hat, bei dem tauchen keine Befürchtungen mehr auf. Die Kernfunktion unseres Kopfes besteht im automatischen negativen Szenariendenken, und wer anders darauf trainiert ist, reagiert weniger stark auf seine Gedanken und bekommt unterm Strich keine Angststörung. Dazu zählt auch, in welcher Umwelt wir über Jahre leben, denn sie prägt unsere Gedanken, bewusst oder nicht. Der erste Filter lautet also: Der eine ist anders trainiert, was Umgangsstrukturen und Response-Strategien angeht, den sogenannten Coping-Mechanismen.
2. Die Bewertung entscheidet
Der zweite Punkt sind die Bewertungen. Fängt das Fiepen im Kopf an, kommen keine Befürchtungen und keine negativen Bewertungen hoch, sondern eher neutrale. Die Kernaufgabe unseres Gehirns ist es, Bedeutung zuzuschreiben, es sieht etwas, bewertet es automatisch und leitet daraus ab. Menschen mit einer Angststörung nehmen angsttreibende Bewertungen auf der inneren Verarbeitungsebene wahr, was die Symptomschwere mit sich bringt. Symptome und Gefühle sind in der Regel der Zusammenschluss aus Wahrnehmung plus Bewertung. Wer nicht in die eigenen befürchtungsvollen Bewertungsmechanismen eingreift, ist daran gebunden, die Bewertung durchzulassen, die der Kopf als die Bewertung sieht. Schau dir dazu meine Videos zum Reframing an, dort beschreibe ich das Modell und eine konkrete Übungsmöglichkeit.
3. Der Lebenshintergrund
Das dritte Differenzierungsmerkmal halte ich für ganz wichtig: Mit etwas Einsicht in die konkrete Situation eines Menschen lässt sich relativ schnell ein Problemhintergrund erkennen, denn das Leben eines Menschen und seine Symptome passen in der Regel ziemlich genau zueinander. Wer seine Symptome verändern will, verändert ein Stück weit sein Leben, und ein schneller Tipp muss in der Lage sein, dazu zu animieren.
Ein Beispiel von mir: Früher hatte ich beim Laufen den Kopf frei, heute nicht mehr. Bei näherem Nachdenken stellte ich fest, dass ich früher keine Ziele hatte und deshalb den Kopf frei, heute habe ich Ziele, die mir beim Laufen durch den Kopf gehen. Ich habe mich damit angefreundet und freue mich, drei-, vier-, fünfmal die Woche loszulaufen und über schöne Dinge nachzudenken, weil ich Dinge im Kopf habe, die gute Gefühle machen.
Ich kann nicht von außen sehen, was jemand denkt, ich kann mit Erfahrung gute Rückschlüsse ziehen, sicher sein kann ich nur, wenn ich mit den Menschen darüber rede. Aber ich glaube, dass es viele Betroffene gibt, denen es nicht gut geht, weil bestimmte Denkmuster tagein, tagaus auf der inneren Verarbeitungsebene präsent sind. Alles, was um uns herum ist, ist am Ende ein Produkt unseres Gehirns, das die einkommenden Signale von Augen und Ohren verarbeitet. Bei vielen Menschen lässt das Leben nach kurzer Einsicht einen guten Rückschluss darauf zu, warum jemand ein Symptom hat, eine Angststörung hat, im Leben nicht von der Stelle kommt oder nicht erfolgreich ist. Genauso, wie man anfangen darf, sich mit dem Wunsch nach betriebswirtschaftlichem Erfolg anzufreunden, darf man auch erfolgreich sein wollen, was das Thema Angststörungen angeht.
Wie du deine Coping-Strategien trainierst und Bewertungen neu setzt, beschreibe ich ausführlich in meinem Buch bzw. Hörbuch „Schluss mit Symptomen" → hier ansehen.
Du denkst negativ und hast Angst, andere nicht, und du möchtest an deinen eigenen Mustern arbeiten? Nach ärztlicher Abklärung begleite ich dich gern. In der Onlinetherapie von Bonn aus, deutschlandweit und online. Buch dir hier deinen Termin.
Anhaltende Ängste gehören zuerst ärztlich und therapeutisch abgeklärt, bevor du sie als reine Trainingsfrage einordnest.
