Eine Zuschauerin schreibt: Ich freue mich, deinen Kanal gefunden zu haben, ich sehe mich in den meisten Kommentaren wieder. Meine Frage: Wenn der Schwindel mich jeden Tag belastet, warum werde ich oft nachts wach, und mir ist sofort wieder schwindlig?
Ich biete dir drei Erklärungsmöglichkeiten an. Sie sind erste Orientierungspunkte, nicht alles, was du dazu wissen musst, im Gespräch könnte ich Rückfragen stellen, ob es Ausnahmen gibt, was dir schon geholfen hat. Lass deine Symptome ärztlich abklären und beziehe den ärztlichen Rat ein.
Zuerst die ärztliche Abklärung
Bei einem seit Längerem bestehenden Schwindel sollte immer geklärt sein, ob er neurologisch bedingt ist, ob eine Innenohrschädigung vorliegt oder ob es ein Lagerungsschwindel ist, den man mit bestimmten Manövern lindern kann, die der HNO-Arzt beibringt. Die meisten, die meine Videos schauen, sind in irgendeiner Form abgeklärt. Ich mache seit über einem Jahr hauptsächlich Videos zu Schwindel, Benommenheit, Panik und Extrasystolen und stehe mit vielen Menschen in Kontakt, und ich habe im Prinzip noch keinen Klienten erlebt, der seine Situation nicht positiv verändern konnte. Auch wenn sich die Lage unangenehm bis aussichtslos anfühlt, kann man eigentlich immer etwas verändern.
Erklärung 1: Der Aufwachprozess ist ein Stresshormon-Anstieg
Wir hinterfragen selten, wie Aufwachen funktioniert. Es ist nicht so, dass wir wach werden und dann der Körper langsam hochfährt. Der normale Aufwachprozess sieht meist so aus, dass die Stresshormonausschüttung zunimmt, spürbar, wenn man darauf sensibilisiert ist, als innere Unruhe bis hin zu Panik-Symptomen, und dadurch macht der Kopf irgendwann auf. Wenn wir nicht gerade durch den Wecker herausgerissen werden, ist das Aufwachen ganz häufig an die Ausschüttung von Stresshormonen geknüpft.
Warum Schwindel? Das Schwindelgefühl wird durch die Stresshormonausschüttung generiert, weil es zu einer latenten Minderdurchblutung der großen Hemisphären kommt, das geht mit Benommenheit und Schwindel einher. Wer tagsüber häufig an Schwindel leidet, ist darauf sensibilisiert, hat eine entsprechende Prägung und erkennt die Symptome schnell wieder. Der Schwindel kann also davon kommen, dass du nachts aufwachst und sofort nach ihm suchst.
Erklärung 2: Nächtliche, unterschwellige Hyperventilation
Bei einer latenten Hyperventilation können wir uns nachts unterschwellig in einen Hyperventilationszustand bringen: Das CO2 sinkt immer weiter ab, und es entsteht CO2-bedingter Schwindel (siehe mein Video zum Umgang mit unterschwelligen Hyperventilationszuständen). Bei vielen funktioniert diese Erklärung wunderbar, aber nicht bei allen, denn Schwindel kommt nicht immer nur durch die CO2-Atmung. Manche Patienten erleben im Laufe der Nacht einen Abfall der CO2-Werte, wachen dadurch auf und wachen auch mit Schwindelsymptomatik auf. Hier haben wir zwei Formen, bei denen es keinen krankheitsrelevanten Hintergrund gibt, denn diese Konstellationen sind unangenehm, aber nicht gefährlich, solange wir im körperinduzierten Bereich bleiben. Anders ist es bei pH-Wert-Verschiebungen, etwa durch starke Nierenprobleme oder Durchblutungsstörungen, das ist eine andere Kategorie von Notfallpatienten und gehört ärztlich abgeklärt.
Es geht dann nicht darum, wie du den Schwindel wegbekommst, sondern darum, wie du andere Bewertungen eintrainierst. Darum dreht sich fast mein ganzer Kanal: wie wir mehr Kontrolle über das eigene Denken und die Bewertungsmuster bekommen (siehe mein Video zu Bewertungen).
Erklärung 3: Luzides Träumen und das Training der Denkstrukturen
Beim luziden Träumen sind wir uns im Traum unseres Träumens bewusst und können dadurch Kontrolle übernehmen. Man trainiert das mit Qualitätsabfragen im Alltag: An der Ampel die Hand heben und fragen, träume ich, bin ich wach, oder die Handfläche drücken und prüfen, ob man durchgreifen könnte. Je häufiger du es trainierst, desto eher baust du diese bewussten Strukturen in deine Denkstrukturen ein, die das Unterbewusste erreichen, und irgendwann spult dein Kopf das, was du bewusst häufig gelernt hast, auch im Unterbewussten ab, zum Beispiel im Traum. Das ist dieselbe Struktur wie in allen Themen, mit denen wir uns beschäftigen: Wir glauben an das, was wir am häufigsten gehört haben, nicht unbedingt an das, was richtig ist. Wollen wir neue, fast automatisierte Denkmuster, müssen wir die gewünschten Muster möglichst oft gedanklich erleben, etwa Bewertungen wie „der Schwindel ist halt da, aber ich kann meine Ziele trotzdem auch mit Schwindel erreichen" (siehe mein Video dazu).
Der Kampf gegen sich selbst
In deiner Frage steckt schon eine Antwort: Wenn du den ganzen Tag mit Schwindel kämpfst, wirst du nachts mit Schwindel wach, gerade weil du den ganzen Tag kämpfst. Das ist fast wie ein Kampf gegen sich selbst, und wer sich selbst bekämpft und gewinnt, hat verloren. Fang also an, mit dem Kämpfen aufzuhören, und trainiere stattdessen andere Gedanken und vor allem andere Bewertungsmuster.
Wie du Bewertungsmuster neu trainierst und aufhörst, gegen das Symptom zu kämpfen, beschreibe ich ausführlich in meinem Buch bzw. Hörbuch „Schluss mit Symptomen" → hier ansehen.
Du wachst nachts mit Schwindel auf und möchtest aufhören, dagegen zu kämpfen? Nach ärztlicher Abklärung begleite ich dich gern. In der Onlinetherapie von Bonn aus, deutschlandweit und online. Buch dir hier deinen Termin.
Anhaltender oder nächtlich auftretender Schwindel gehört zuerst ärztlich abgeklärt (Hausarzt, HNO, Neurologie), bevor du von einer psychischen Ursache ausgehst.
