Ein Zuschauer schreibt unter eines meiner Derealisations-Videos: Das ganze Leben ist mir ein Rätsel, was ist das hier? Das ist eine gute Frage, natürlich eine, die nicht beantwortet werden kann, zumindest im Moment noch nicht. Wir wissen nicht, warum wir hier sind, woher wir kommen und wohin wir gehen. Genau darin liegt der Punkt.
Die Frage lässt sich nicht ignorieren, aber auch nicht beantworten
Beim Lesen dieser Frage war mein erster Gedanke: Da gehen wir nicht hin, das bringt uns nichts. Ich bin durch den Rettungsdienst und meinen Praxisalltag sehr darauf trainiert, nach einem Einsatz oder einer Sitzung sofort auf das Nächste zu fokussieren, in der Praxis habe ich zwischen zwei Terminen oft nur vier Minuten. Es geht nicht darum, eine Frage wegzudrücken, denn wer abschalten will, fokussiert und macht es größer. Es geht darum, das Nächste anzuschalten (siehe die Videos „Anschalten, nicht abschalten" und „Negatives loswerden").
Wir sind nicht glücklich oder unglücklich, weil Dinge sind, sondern wegen der Dinge, die wir im Kopf haben. Ist die Frage „Was ist das alles hier?" einmal da, kannst du sie nicht ignorieren, denn unser Gehirn will alles verarbeiten, du kannst nicht nicht verarbeiten. Ratschläge wie „hier rein, da raus" funktionieren deshalb bei den meisten nicht.
Warum Hinterfragen die Wahrnehmung durcheinanderbringt
Unser Gehirn arbeitet vieles in der unbewussten Kompetenz, so wie das Autofahren, ohne darüber nachzudenken (siehe mein Basisvideo dazu mit den vier Kompetenzebenen). Stecke ich meine Nase bewusst in Dinge, die mein Kopf von allein macht, bringt das die Wahrnehmung durcheinander. Beschäftige ich mich mit der Frage „ist da wirklich Wind, sind da wirklich Blumen, ist alles vielleicht eine Simulation", gehe ich mit meiner Wahrnehmung bewusst in einen Bereich, in dem sie nichts zu suchen hat. Unsere Wahrnehmung funktioniert am besten, wenn wir sie nicht kontrollieren oder hinterfragen. Und ist die Frage einmal da, liefert uns das Gehirn Ergebnisse, die uns unter Druck setzen, weil sie sich nicht so real anfühlen, wie wir es gewohnt sind.
Unser Gehirn mag sich nicht verändern, kann sich aber auch nicht nicht verändern: Es passt sich immer den Anforderungen an, die wir ihm bewusst oder unbewusst stellen (Neuroplastizität, siehe mein Video zum Hormesis-Prinzip). Reagierst du auf die Frage, reagiert dein Gehirn auch, hängt sich daran auf, und du bleibst im Passivmodus, bis die Frage immer wieder kommt. Wir sind alle ein Stück weit Opfer unseres automatisch dramatisch denkenden Gehirns, und greifen wir nicht ein, kann sich schnell eine größere Datenautobahn ausbilden.
Ein Gedankenspiel
Ein Bekannter erzählte mir neulich von seiner Idee: eine Mütze, die tagsüber getragen wird und das Gehirn so beeinflusst, dass man nachts bei Bewusstsein träumen und Inhalte aufnehmen kann. Ich habe ihn gefragt: Stell dir vor, du hast diese Maschine schon erfunden, und das hier ist gerade der Traum, alles Teil deiner Erfindung. Mit solchen Fragen pflanzt man Zustände, wie sie der Zuschauer beschreibt. Keiner kann die Frage „Was ist das alles hier?" beantworten, auch ich nicht, und bei jedem, der behauptet, er könne es, ist Vorsicht geboten.
Widerstand gehört dazu
In der Praxis würde ich hier die Struktur unseres Gehirns nutzen und uns langsam von diesen Denkmustern entfernen. Dafür müssen wir ein Stück Widerstand überwinden, denn unser Gehirn hält an diesen Mustern fest. Steckst du in einer solchen Hinterfragungskiste, wird Widerstand dabei entstehen, dass du in dein Denken eingreifst. Es ist nicht notwendig, die Frage zu beantworten, damit du wieder Distanz bekommst. Ein häufiger Denkfehler ist die Annahme, wir müssten etwas Konkretes tun, damit eine Sache aufhört, und prüfen zwischendurch, ob sie noch da ist, das richtet den Fokus wieder auf das Symptom und macht es größer. Der Trick liegt darin, dass wir uns einen Weg schaffen, uns nicht mehr mit diesen Inhalten zu beschäftigen. Fällt dir ein Hinweis sofort auf fruchtbaren Boden, ist das nicht unbedingt gut, denn dann bist du nah an deinen bestehenden Denkmustern, von denen wir wegwollen. Ein bisschen Widerstand muss immer dabei sein.
Wahrheitsfanatisch: eine neue gewünschte Wahrheit erschaffen
Wir sind teilweise wahrheitsfanatisch: Wie soll ich etwas formulieren, was ich nicht so empfinde? Bei Affirmationen oder Suggestionen fragen wir uns, ob wir uns selbst belügen sollen. Dabei täuschen wir uns in unserer eigenen Realitätswahrnehmung den ganzen Tag, also lass uns da wenigstens ein bisschen Kontrolle hineinbringen. Fang wirklich an, mit dir selbst zu sprechen (siehe mein Video dazu), denn sonst erreichst du keine Unterschiede im Kopf. Es funktioniert nicht, wenn du nur das sagst, was dein Gehirn dir anbietet, denn dann hast du keine Stimme im Kopf, die dir automatisch neue Inhalte gibt.
Willst du von der Frage wegkommen und eine Distanz erleben, lenkst du dich immer wieder auf andere, wichtigere, wesentlichere, produktivere Inhalte. Wir kommen nicht weiter, wenn wir nur formulieren, was wir gerade wirklich empfinden. Es geht nicht darum, das aktuelle Erleben oder die bestehende Wahrheit zu beschreiben, sondern darum, am Anfang Dinge zu formulieren, um eine neue gewünschte Wahrheit zu erschaffen.
Wie du Distanz zu kreisenden Fragen gewinnst und neue Denkmuster aufbaust, beschreibe ich ausführlich in meinem Buch bzw. Hörbuch „Schluss mit Symptomen" → hier ansehen.
Du grübelst über Fragen wie „Was ist das alles hier?" und fühlst dich von der Wirklichkeit entfernt? Nach ärztlicher Abklärung begleite ich dich gern. In der Onlinetherapie von Bonn aus, deutschlandweit und online. Buch dir hier deinen Termin.
Anhaltende Derealisation und das Gefühl, die Wirklichkeit sei nicht echt, gehören ärztlich oder psychotherapeutisch abgeklärt. Bei starker Belastung oder Verzweiflung wende dich an deinen Arzt, in akuten Krisen hilft die Telefonseelsorge unter 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222.
