Ein Zuschauer schreibt: Wie kann man mit dem Thema Herzphobie umgehen, wenn sie durch Rückenprobleme entstanden ist? Ich habe ein Brustwirbelsäulen-Syndrom, das sich eines Tages beim Fernsehen wie aus dem Nichts und ohne vorherige Symptome mit schlechter Luft, Druck auf der Brust und Herzrasen bemerkbar gemacht hat. Seitdem verknüpfe ich das ständig mit Herzproblemen und bekomme Panik, sobald die Blockaden schlimmer werden und ich kaum Luft bekomme. Das BWS-Syndrom verursacht quasi nonstop Unwohlsein, das mich nervös macht und meinen Puls stark spüren lässt, ein Kreislauf, aus dem ich nicht ausbrechen kann. Hast du Tipps?
Die Ausgangssituation ist sehr unangenehm, aber der Kommentar ist gut beschrieben, sodass man ihn ordnen und darauf antworten kann.
Dein Kopf geht auf Korrelationssuche
Typisch ist, dass der Kopf auf Korrelationssuche geht. Er möchte immer wissen, warum zwei Dinge miteinander verknüpft sind. Unser Gehirn bietet uns dabei im Automatikmodus Bewertungsmuster an, die wir nach unserem erlernten Sprachverständnis als etwas Verwertbares erleben. Es läuft von allein: Wir erleben etwas, bekommen von allein eine Bewertung, die hochkommt, und auch diese Bewertung wird vom Kopf wieder verarbeitet, sodass sich das Ganze steigern kann und wir irgendwann eine Symptomausprägung zunehmend stark erleben. Setzen wir in diesen Automatismen nicht rechtzeitig Unterbrecher, kann es sich immer weiter nach oben schaukeln (siehe das Video, warum wir teilweise so starke Symptome erleben).
Bekommt man überhaupt eine Herzphobie?
Ändern wir die Frage: Bekommt man überhaupt eine Herzphobie? Das ist die diagnostische, beschreibende Komponente. Du bekommst keine Herzphobie, die sich dann in Ängsten äußert, sondern die Ängste, die du erlebst, lassen sich einer herzphobischen Störung zuordnen. Schmerzbeschwerden, die vom Rücken nach vorn strahlen, können keine Herzphobie im direkten Sinne bedingen, aber sie können für unseren Kopf die Grundlage sein, bestimmte Dinge in der Wahrnehmung stärker mitzubekommen. Diese Wahrnehmung, die Sensation, wird bewertet, und dieser Mechanismus ist eigentlich gar nicht fatal, wird es aber schnell, wenn wir in einen negativen Bewertungsprozess nicht eingreifen: Die Symptomatik baut sich aus der Sensation plus der negativen Bewertung deines Kopfes zusammen.
Für dich heißt das: Du hast keine Herzphobie, weil du Rückenbeschwerden hast. Aber möglicherweise haben Rückenbeschwerden dieser Ausprägung dazu geführt, dass die automatischen Bewertungsmuster eine Korrelation hergestellt haben, warum hängen zwei Dinge zusammen, und darauf bauten sich mit der Zeit immer mehr Gedanken auf und schliffen sich ein. Wir glauben an das, was wir am häufigsten gehört haben, nicht unbedingt an das Richtige, denn woher soll unser Kopf wissen, was richtig und was falsch ist? Deshalb: Ruhig Blut. Die Genese und Dynamik, die du erlebst, sind vollkommen normal. Manche Menschen bleiben ihr Leben lang davon verschont, aber bei dir ist es wie bei vielen anderen gekommen: Da war etwas Verwertbares, der Kopf hat es verwertet, und im nächsten Moment sind wir im Hamsterrad. Was du erlebst, ist gar nicht so exotisch, wie es sich anfühlt, und wir gehen mit den gleichen Strategien dran wie bei allen anderen Mustern.
Warum körperliche Beschwerden es besonders schwer machen
Wenn körperliche Symptome bestehen, ohne dass negative Prozesse folgen, fällt es uns schon schwer, sie zu ignorieren. Mit einer Bänderdehnung und Schiene kommen wenig Befürchtungsgedanken hoch. Anders ist es, wenn man nicht ganz sicher ist, nicht beim Arzt war, keine Schiene hat und über drei Monate mit Schmerzen herumläuft: Dann kommen Befürchtungen wie „was, wenn es doch nicht die selbstdiagnostizierte Überdehnung war, sondern etwas Schlimmeres", und da hat man eine ganz andere Reichweite für „was, wenn es doch etwas Schlimmes ist". Gerade bei körperlichen Beschwerden ist es besonders schwierig, keine negativen Gedanken zu haben und sie einfach zur Seite zu schieben.
Deshalb lohnt es sich, an die Ursachen der körperlichen Beschwerden heranzukommen und zu prüfen, ob sich die Rücken- beziehungsweise Brustwirbelsäulensymptomatik lindern lässt. Ich kenne es von mir: jahrelang einseitig trainiert, wenig gedehnt, Muskeln im Brustbereich ausgebildet, aber verkürzt und deshalb immer unter Spannung, und ab und zu eine Interkostalneuralgie, kein lustiger Moment. Schau also, ob sich die organische Grundursache finden und erfolgreich behandeln lässt. Ein weiteres Video von mir behandelt chronische Rückenschmerzen: Das meist erkennbare Problem ist nicht, dass wir keine Lösung hätten, sondern dass der Kopf uns erfolgreich davon abhält, sie anzuwenden.
Bewertungsmuster neu setzen
Darauf aufbauend gehst du zurück zur Basiserkenntnis: in die Bewertungsmuster eingreifen, die dein Kopf dir in Bezug auf den Schmerz und die Interpretation „es könnte vom Herzen kommen" anbietet, neue Bewertungsmuster setzen und die neuen Glaubenssätze konsequent trainieren. Zwei Videos vertiefen das: „Keine Stresshormone, keine Angst, keine Symptome?" und „Es fällt mir schwer, meine Symptome als normal zu akzeptieren", in dem ich auch den krassen Widerstand und Aufwand beschreibe, den unser Gehirn für Veränderung hochbringt und braucht.
Wie du Bewertungsmuster neu setzt und neue Glaubenssätze trainierst, beschreibe ich ausführlich in meinem Buch bzw. Hörbuch „Schluss mit Symptomen" → hier ansehen.
Du hast Rückenschmerzen, Herzrasen und Druck auf der Brust und möchtest aus dem Kreislauf der Angst herauskommen? Nach ärztlicher Abklärung begleite ich dich gern. In der Onlinetherapie von Bonn aus, deutschlandweit und online. Buch dir hier deinen Termin.
Druck auf der Brust, Herzrasen und Luftnot gehören zuerst ärztlich, insbesondere kardiologisch, abgeklärt, ein Brustwirbelsäulen-Syndrom schließt andere Ursachen nicht aus. Auch anhaltende Schmerzen im Bewegungsapparat sollten ärztlich untersucht werden.
