Ein Zuschauer fragt: Wie kann man mit dem Thema Herzangst umgehen, wenn sie durch Rückenprobleme entstanden ist? Ich habe ein Brustwirbelsäulen-Syndrom. Eines Tages beim Fernsehen bekam ich wie aus dem Nichts und ohne vorherige Symptome schlechte Luft, Druck auf der Brust und Herzrasen. Das war letztlich nur eine Blockade im Brustbereich, die mich seitdem regelmäßig plagt. Trotzdem verknüpfe ich das ständig mit Herzproblemen und bekomme Panik, sobald die Blockaden schlimmer werden und ich kaum Luft bekomme. Das BWS-Syndrom verursacht quasi nonstop Beschwerden, die mich nervös machen und meinen Puls stark spüren lassen, ein Kreislauf, aus dem ich nicht ausbrechen kann.
Es ist egal, wo die Herzphobie herkommt
Das sind unangenehme Probleme, bei denen sich durchaus eine Herzphobie entwickeln kann. Grundsätzlich gilt für Rückenschmerzen als Auslöser dasselbe wie bei allen anderen Auslösern: Es ist egal, wo die Herzphobie herkommt. Eine Herzphobie ist keine Krankheit, an der man erkrankt und dann Herzsymptome bekommt, sie ist lediglich eine Beschreibung für diese Symptome. Wie es bei dem Einzelnen dazu kam, ob über ein Erlebnis, über einen Fußballspieler, der im Fernsehen umkippt, oder über Extrasystolen, spielt für die Veränderung zunächst keine Rolle.
Das Grundgerüst sind Gedanken und Automatismen
Das Grundgerüst, das eine Herzphobie oder Herzneurose ausmacht, resultiert aus gedanklichen Trainingsaspekten: aus unserem Denken in Bezug auf die Befürchtungsprozesse und dem Denken, das im Kontext negativer Ergebnisse in Automatismen abläuft. Die störenden Gedanken kommen ohne unser Zutun. Die meisten Gedanken, die wir denken, negativ, dramatisch und misserfolgsorientiert, haben wir nicht selbst gedacht, sie laufen automatisch ab.
Unabhängig von der Ursache empfehle ich dir die Videos zu Herzangst, Herzphobie und Extrasystolen, damit du beginnst, konsequenter in dein eigenes Denken einzugreifen. Dazu gehört erst einmal Verständnis: Die meisten Gedanken sind Automatismen, sind negativ und bauen auf Szenarien in unserem Kopf auf. Und dann gehört dazu, selbst mitzudenken. Denkst du zehnmal am Tag, „was ist, wenn ich jetzt einen Herzinfarkt habe", darfst du 20 Mal am Tag denken, „was ist, wenn ich gesund bin". Das machen wir Menschen nicht von allein.
In meinem ersten Befürchtungsvideo, vor drei Jahren aufgenommen, habe ich ein Gleichgewichtsmodell eingebracht: auf einen negativen Gedanken 15 positive. Das würde ich heute nicht auf die Spitze treiben. Wichtiger sind die gedanklichen Strukturen rund um die Introspektion körperlicher Empfindungen, die dürfen wir umtrainieren, und wir glauben an das, was wir am häufigsten gehört haben. Für deine spezifischen Probleme darfst du erst einmal akzeptieren, dass du Beschwerden auf der körperlichen Ebene hast, woher sie kommen, spielt zunächst weniger eine Rolle.
Auch die körperliche Ebene angehen
Bei einer organischen Grundlage wie dem BWS-Syndrom lohnt es sich, nicht nur an der Kopfebene anzusetzen. Aus der Halswirbelsäule laufen die Nervenfasern eher nach unten, etwa zur Armversorgung, im Brustwirbelsäulenbereich gehen die Nerven radial nach vorn, deshalb kann man vorne Beschwerden haben, obwohl das Störungsmuster hinten liegt, und ab dem Becken laufen sie wieder Richtung Beine. Kann man die körperliche Grundlage beheben, macht es absolut Sinn, auch dort anzusetzen.
Das gilt für das BWS-Syndrom und für Interkostalneuralgien: Durch eine ungünstige Haltung kann im Bereich zwischen den Rippen ein Nerv eingeklemmt sein und zu sehr unangenehmen Schmerzen führen, die den Fokus direkt Richtung Herz lenken. Dabei spielen auch ungleichgewichtige Muskelausprägungen eine Rolle, etwa wenn man sehr einseitig trainiert und in der wenigen Zeit nicht richtig dehnt.
Lässt du dich bei einer körperlichen Symptomatik immer wieder gedanklich auf das Symptom fokussieren, ist es ein ungleich größerer Kampf, nur mit Blick auf die geistige Komponente umzutrainieren. Es macht viel mehr Sinn, auch auf der körperlichen Ebene zu regulieren: Physiotherapie, Muskelaufbau, und manchmal hilft Betroffenen mit Extrasystolen auch die Einnahme verschiedener Spurenelemente (hier lohnt sich ein genauer Blick, mit Arzt oder Apotheker abgestimmt). Auch die Ernährung spielt bei einigen eine Rolle, manche schreiben, ihre Extrasystolen hätten deutlich abgenommen, seit sie deutlich Gewicht verloren haben. Wir sollten also nicht nur den Kopf trainieren, sondern auch den Körper.
Wie du in dein Denken eingreifst und zugleich auch den Körper stabilisierst, beschreibe ich ausführlich in meinem Buch bzw. Hörbuch „Schluss mit Symptomen" → hier ansehen.
Du hast Rückenprobleme, Druck auf der Brust und Herzrasen und möchtest aus dem Kreislauf der Angst herauskommen? Nach ärztlicher Abklärung begleite ich dich gern. In der Onlinetherapie von Bonn aus, deutschlandweit und online. Buch dir hier deinen Termin.
Druck auf der Brust, Herzrasen und Luftnot gehören zuerst ärztlich, insbesondere kardiologisch, abgeklärt. Ein Brustwirbelsäulen-Syndrom schließt andere Ursachen nicht aus. Nahrungsergänzungsmittel und Spurenelemente stimmst du bitte mit deinem Arzt oder Apotheker ab.
