Gedanklich gelähmt? Wie du mit dem Tetralemma wieder ins Handeln kommst

Seid ihr auch manchmal gelähmt? Lähmung kommt entweder daher, dass ich etwas Körperliches habe, oder daher, dass ich in einem Dilemma stecke. Ein Dilemma hat, wie der Name sagt, mit zwei Faktoren zu tun. Und es gibt ein Modell, mit dem wir das im therapeutischen Kontext erweitern, um aus so einer Situation herauszukommen.

Das Dilemma und die Weder-noch-Ecke

Ein Dilemma aus zwei Entscheidungsalternativen kann man so differenzieren: Entweder mache ich das eine, habe aber einen guten Grund, es nicht zu tun, oder ich mache die Alternative, tue mich damit aber auch schwer. Was der Kopf dann gern macht, ist zu sagen: Ich mache weder das eine noch das andere. Wir stecken also in einer Weder-noch-Ecke. Wichtig zu verstehen: Diese Lähmung ist nichts Pathologisches, nichts Krankhaftes, sie gehört einfach zu unserem Kopf und seinen Verarbeitungsprozessen dazu.

Vom Dilemma zum Tetralemma

Ein möglicher Lösungsweg ist, aus dem Dilemma ein Tetralemma zu machen, Tetra also vier, das freie Feld. Darin erarbeiten wir, erst mal banal gesagt, eine Sowohl-als-auch-Lösung, um einen Weg aus der Lähmung zu finden. Diese Lösung kann viele Gesichter haben, je nach Ursprungsproblem.

Ein Beispiel: Du hast einen Berufswunsch, bist dir aber nicht sicher, was deine Eltern davon halten. Entweder machst du dein Ding und stellst dich vielleicht gegen deine Eltern, oder du wirst dem gerecht, was sie dir vorgeben, und stellst dich gegen dich selbst, ein klassisches Dilemma, in dem Lähmung sehr wahrscheinlich ist. Die Sowohl-als-auch-Lösung liegt hier nicht in einem direkten Sowohl-als-auch, sondern eher im Versuch, eine klartextbasierte Kommunikation aufzubauen. Wenn ich denke, meine Eltern hätten etwas dagegen, wirkt das für mich so, ist aber noch lange nicht bestätigt, dass sie wirklich etwas dagegen haben.

Was du tun kannst

Wenn du das nächste Mal eine gedankliche Lähmung verspürst, versuch, die aktuelle Situation in ein solches Tetralemma zu packen. So verstehst du erst einmal, dass die Lähmung eine natürliche, gesunde Reaktion ist, über die du dich genauer informieren darfst: Wo hat dein Gehirn gerade diesen Konflikt? Und über eine Sowohl-als-auch-Lösung kannst du ins Machen kommen, sodass sich dein Denken wieder frei nach vorne entwickelt.

Wie du aus Dilemmata und gedanklicher Lähmung herausfindest, beschreibe ich ausführlich in meinem Buch bzw. Hörbuch „Schluss mit Symptomen" → hier ansehen.

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