Ein Zuschauer schreibt unter eines meiner Extrasystolen-Videos: Das bedeutet aber auch, dass es nie weggehen wird. Ich hatte sie schon als Jugendlicher, aber vielleicht nur zweimal im Jahr gespürt, seit meiner Angststörung treten sie vermehrt auf, mal mehr, mal weniger. Ich hatte immer die Hoffnung, dass ich sie in 50 Jahren oder so nicht mehr habe und dann rückwärts auf mein Leben gucken und sagen kann, ach damals die Extrasystolen, das war wohl nur eine Phase.
Ein guter Kommentar, und aus meiner Sicht spielen drei Faktoren eine besondere Rolle: die Angststörung, die Hoffnung und die Frage, wie psychosomatische Symptome entstehen.
Eine Angststörung ist ein Name, keine Ursache
Das Thema Angststörung gehört in den diagnostischen Bereich, und da spielt Ursache und Wirkung eine wichtige Rolle. Wir erkranken nicht an einer Angststörung und entwickeln deshalb Symptome, sondern die Reihenfolge ist umgekehrt: Die Symptome, die wir haben, können diagnostisch als Angststörung benannt werden. Man erkrankt auch nicht an einer Depression und wird deshalb depressiv, und man erkrankt nicht an einer Panikstörung und bekommt deshalb Panik. Psychiater, Psychologen, Fachärzte und auch ich als Heilpraktiker für Psychotherapie geben der Sache im Prinzip erst einmal nur einen Namen. Es geht deshalb nicht darum, erst eine Angststörung heilen oder genauer spezifizieren zu müssen, um dann an anderer Stelle arbeiten zu können. Wir sollten uns darauf fokussieren, was die Beschwerden und Symptome sind, die du an der Basis immer wieder erlebst.
Hoffnung verlängert häufig nur das Leid
Du hattest eine Sache hineingebracht, die ich von der Bezeichnung her sehr treffend fand: Du hast gehofft, dass es besser wird. Hoffnung hat aber wenig mit Kontrolle zu tun. Wer hofft, dass es ihm irgendwann besser geht, hat nicht gleichzeitig die Kontrolle darüber. Uns fehlt dann ein wichtiger Baustein in unserem Werkzeugkasten, und wir fühlen uns hilflos.
Dazu ein Beispiel, das ich gern erzähle: Ein Forscherteam hat Mäuse in einen Eimer Wasser geworfen, um zu sehen, wie lange sie schwimmen können, eine typische Labormaus schafft etwa 50 Minuten. Dann hat man die Mäuse noch einmal ins Wasser gesetzt und ihnen eine Leiter hineingestellt, sodass sie ganz knapp vor dem Ende erfahren haben, dass noch Rettung kommt. Setzte man sie danach ohne jede Hilfe erneut ins Wasser, hielten sie bis zu 18 Stunden durch. In dieser Metapher bedeutet das: Hoffnung verlängert häufig nur das Leid, und es ist viel hilfreicher, etwas zu haben, woran wir Kontrolle ausüben können, statt nur zu hoffen, dass es vielleicht besser wird.
Das scheint dir passiert zu sein: Du hast dich einer Suggestion hingegeben, dass du irgendwann an einen Punkt kommst, an dem du sagen kannst, das war einmal. Was hält dich davon ab, das heute zu tun? Wir sind wieder im Bereich, neue Bewertungsmuster zu trainieren und in unser Leben mitzunehmen, und wieder bei dem Punkt, wirklich mit sich selbst zu sprechen. Dazu kam ein Kommentar: Wenn ich sprechen kann, kann ich doch auch mit mir selbst sprechen, wie mache ich das? Der Punkt ist nicht, dass man nicht versteht, wie es geht, sondern dass unser Gehirn Widerstand erzeugt: Was, wenn das nicht funktioniert, was, wenn es nach hinten losgeht und mir noch schlechter geht? Damit hält es uns sehr erfolgreich im Programm, und das ist das eigentlich größere Problem. Wir haben keine Barriere außer unserem eigenen Kopf, der uns davon abhält, etwas zu formulieren, das wir noch nicht so gefühlt oder erlebt haben. Hör also auf, darauf zu warten, dass dein Kopf dir von allein formuliert, dass du die Extrasystolen hinter dir lassen kannst.
Warum du Extrasystolen spürst
Extrasystolen sind in der Regel kein Körperproblem, deshalb spielt die Angststörung wahrscheinlich nur eine bedeutend geringere Rolle, sie ist eine symptomatische Erscheinung, der wir einen Namen geben, die Baustelle ist eine andere. Dass wir Extrasystolen spüren, ist in der Regel kein körperliches Problem, sondern ein Wahrnehmungsproblem, auf das man sich über die Zeit trainiert hat (siehe meine Videos „Warum spüren wir Extrasystolen" und zu psychosomatischen Prozessen).
Die Kernaussage: Unser Kopf bekommt extrem viele Informationen, aber nur ein Bruchteil wird in unsere Wahrnehmung durchgeleitet, das nennt man selektive Wahrnehmung. Hast du irgendwann einmal etwas Richtung Herz wahrgenommen und dein automatisch denkendes Gehirn bewertet es negativ („Gott, was ist da in der Brust, was ist, wenn das so schlimm ist"), setzt sich das gern fest, und es entwickelt sich eine deutlichere Wahrnehmung dieser Extrasystolen. So verstehen wir, warum wir manchmal plötzlich Dinge wahrnehmen, die wir vorher nicht bemerkt haben, und warum man meist nicht sicher abschätzen kann, ob etwas vorher wirklich nicht da war. Ein typisches Beispiel ist deine eigene Nase: Du siehst sie immer, nimmst sie aber nie wahr, bis ich es sage, und zack, ist sie da. Ein Beispiel dafür, dass wir mit unserem Bewertungsmodell oft danebenliegen: die Kerbe an der Innenseite der Wangen, links und rechts, die man mit der Zunge spürt. Fast jeder glaubt, er habe sich dort einmal draufgebissen, dabei hat so gut wie jeder Mensch das.
Greifen wir nicht in unsere Bewertungsmechanismen und die selektive Wahrnehmung ein, bleiben wir vom automatisch dramatisch denkenden Gehirn geleitet, und lassen wir ihm die Regie, kannst du auch 100 Jahre Probleme mit Extrasystolen haben. Im Moment erlebst du vor allem einen Trainingsstand, der noch nicht so trainiert ist, und du darfst anfangen, anders als früher an deiner Situation zu arbeiten.
Gib bewährten Dingen eine zweite und dritte Chance
Was das im Einzelnen für dich bedeutet, hängt davon ab, was du schon ausprobiert hast. Wenn du in Therapie warst oder Dinge gelesen und gemacht hast, die noch nicht funktioniert haben, heißt das nicht, dass sie schlecht waren. Meist wirken sie nur noch nicht, weil man sie nicht oft genug wiederholt und noch nicht zu einer Routine gemacht hat. Es lohnt sich, vergeblich Probiertes wieder stärker in den Fokus zu holen und ihm eine zweite und dritte Chance zu geben.
Wie du deine Bewertungsmuster neu trainierst und Kontrolle statt Hoffnung übst, beschreibe ich ausführlich in meinem Buch bzw. Hörbuch „Schluss mit Symptomen" → hier ansehen.
Du spürst Extrasystolen immer wieder und möchtest dich nicht länger auf Hoffnung verlassen? Nach ärztlicher Abklärung begleite ich dich gern. In der Onlinetherapie von Bonn aus, deutschlandweit und online. Buch dir hier deinen Termin.
Extrasystolen und Herzstolpern sollten einmal ärztlich, am besten kardiologisch, abgeklärt werden, bevor du sie als reine Wahrnehmungsfrage einordnest.
