Ein Zuschauer schreibt: Ach ja, die Derealisation. Bei mir kam sie erstmals letztes Jahr nach diversen Panikattacken, ausgelöst durch den Tod meines besten Freundes, eine Coronainfektion, Existenzängste, Jobverlust beziehungsweise Wechsel, Umzug, Trennung und einen Vater, der Alkoholiker ist, und das alles innerhalb weniger Wochen. Die ersten Wochen waren der Horror, die Glasglocke, Gedanken über das Sein und das Universum, Menschen erschienen mir wie Marionetten. Die Phase hielt etwa fünf Monate an. Später, nachdem ich intensiv über den Verlust der Arbeit und darüber reflektiert habe, wohin es mit mir gehen soll, wurde es besser. Die Derealisation ist mittlerweile weg, in sehr stressigen Situationen flammt sie etwas auf. Hin und wieder kommt noch eine Panikattacke. Sobald ich zu sehr grüble und philosophiere, keimt die Angst hoch. Ich bin außerdem ein hypochondrisch veranlagter Mensch, ich horche sehr in mich hinein und habe kaum Vertrauen in meinen Körper.
Das ist ein sehr guter Kommentar, offen, direkt und ehrlich geschrieben. Er hilft im therapeutischen Prozess, weil man Dinge besser nachvollziehen und konkreter darauf eingehen kann, und er hilft anderen Betroffenen, sich verstanden zu fühlen. Dass in stressigen Phasen Symptome wieder hochkommen, ist normal.
Meist dominiert ein Symptom
Häufig zeigt sich eine Symptomatik stärker: Entweder dominiert eine Derealisation, ein Schwindel, eine Benommenheit, eine Übelkeit oder Angst auf der kognitiven Ebene. Selten haben wir alles zusammen. Eine Klientin hatte über Monate bis Jahre das Thema Brainfog, war dann symptomfrei, und wir räumten an den anderen Baustellen auf. Dann kamen eine Coronainfektion und eine gesteigerte Angst vor Long Covid, und das alte Phänomen nistete sich wieder ein. Das gehört zu unserem Kopf: Es heißt nicht, dass das alte Problem wirklich zurück ist, sondern dass ich darauf am meisten trainiert bin, es mitzubekommen, das ist die Introspektionsfähigkeit, die der Zuschauer in seiner hypochondrischen Ausprägung beschreibt.
Mir geht es ähnlich: Ich sitze im Bus, Maske auf, die Heizung läuft im Sommer, es ist 40 Grad, dann wird es voll. Der eine nennt das Benommenheit, der andere Schwindel, ich sage, mir wird ramdösig, also ein bisschen unwohl und übel. Wir dürfen klären, was wir mit unserer Symptombeschreibung eigentlich meinen (siehe mein Video dazu). Es ist in Ordnung, dass ein bekanntes Phänomen wieder hochkommt, bei der Klientin, beim Zuschauer und bei mir, weil es sich irgendwann eingebrannt hat. Neulich hatte ich nach langer Zeit eine leichte Migräne mit visueller Aura, bei der Sehstörungen langsam größer werden. Dabei kennt man das Gefühl von Panik, denn niemand kann einem im Moment mit Sicherheit ausschließen, dass es kein Hirntumor ist. Dann gilt: Ah, ist wieder weg, locker bleiben. Das habe ich im Rettungsdienst gelernt: Kommst du irgendwo hin und alle schreien, hilft es keinem, wenn du mitschreist, je wuseliger und lauter es wird, desto ruhiger werde ich meist.
Er hat es geschafft, weil er etwas verändert hat
Der Zuschauer scheint ganz ähnliche Symptome zu haben wie ihr, und er hat es geschafft. Wahrscheinlich hat er sich Hilfe gesucht, vielleicht in der Therapie, in einer Klinik, vielleicht mit einem Medikament (das entscheidet immer der Arzt). Es geht ihm besser, weil er etwas verändert hat, er schreibt ja selbst, dass er reflektiert hat, was alles passiert ist.
Du musst keine großen ungelösten Konflikte mit dir herumtragen, damit sich Symptome ergeben. Manchmal bekommst du einfach Symptome, und sie setzen sich fest, auch daran dürfen wir arbeiten. Passiert innerhalb kurzer Zeit so viel wie bei ihm, ist es okay, dass sich der Körper anpasst, damit du dein Leben trotzdem bewältigen kannst. Die Symptome sind typisch: Dein Kopf und Körper regulieren sich darauf ein, einer Situation angemessen zu begegnen, damit du weitermachen kannst, und die Wechselwirkung lebst du als Symptome. Eine Derealisation, wie auch eine Depression, in den meisten Fällen auch ein Schwindel, ist ein Zustand, den Kopf und Körper aufbauen, damit du dein Leben so weiterleben kannst, wie du es bis dahin gelebt hast. Unsere Symptomatik und unser Leben passen in der Regel perfekt zueinander.
Wenn du in deiner Symptomatik etwas verändern willst, darfst du dein Leben verändern, damit Kopf und Körper nicht mehr die Notwendigkeit haben, dir über Symptome die Energie zu geben, dein Leben so weiterzuleben wie bisher. Dafür braucht es vielleicht Reflexionszeit, vielleicht einen Therapeuten, vielleicht auch eine Klinik, vielleicht, wie bei manchen Zuschauern, zehn bis sechzehn Jahre und verschiedene Therapien. Aber irgendwann wirst du sehen: Wenn du dein Leben an gesellschaftlichen Maßstäben festmachst und keine Unterschiede in dein Leben einbaust, wird dein Kopf auch keine Unterschiede in die Symptomatik einbauen.
Wie du Symptome und Lebenssituation zusammen betrachtest und Veränderungen einleitest, beschreibe ich ausführlich in meinem Buch bzw. Hörbuch „Schluss mit Symptomen" → hier ansehen.
Du erlebst Derealisation oder Panik nach belastenden Ereignissen und möchtest verstehen, was dein Leben damit zu tun hat? Nach ärztlicher Abklärung begleite ich dich gern. In der Onlinetherapie von Bonn aus, deutschlandweit und online. Buch dir hier deinen Termin.
Anhaltende Derealisation, Panikattacken und Belastungen wie Verlust, Trennung oder Jobverlust gehören ärztlich oder psychotherapeutisch begleitet. Bei Verzweiflung oder in akuten Krisen hilft die Telefonseelsorge rund um die Uhr unter 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222.
