Dein Gehirn kann nicht nicht lernen: So veränderst du dein Denken

Ella fragt im Anschluss an das Thema, was uns Wissen oder Denken hilft: Sie hat Angstbilder im Kopf, und sie fragt, ob man das Denken wirklich nicht ändern kann, sondern nur durch neue Erfahrungen oder Gedanken. Wenn sie sich sagt, ich gehe morgen doch shoppen, glaubt sie es sich nicht, die Bilder im Kopf zeigen das Gegenteil, und das versteht sie noch nicht ganz.

Das dramatische Gehirn will nichts verändern

Ein wichtiger Faktor ist unser dramatisches Denken. Das Gehirn will nicht, dass wir etwas verändern, es funktioniert automatisiert nach seiner Schnauze, und in diesen Mustern steckt dramatisches Denken, weil es beim Überleben geholfen hat. Wir sind ja noch da, sonst würden wir nicht hier sitzen. Wir können also nicht unbedingt ändern, was das automatische Gehirn von Grund auf denkt. Natürlich können wir über schöne Dinge nachdenken, nur, wie lange bleibt das präsent, und welche Erwartung habe ich? Manche sagen, ich habe positiv gedacht, und mir geht es nicht besser, siehst du, geht nicht. Das ist aber nicht der Punkt.

Luzides Träumen: wie Inhalte ins Unterbewusste wandern

Ein schönes Beispiel ist das luzide Träumen. Du machst ein paar Mal am Tag eine Realitätsfrage, bin ich wach oder träume ich? An der Ampel hüpfst du kurz hoch, du kommst wieder am Boden an, im Traum würdest du langsam herunterschweben. Machst du das oft, transferiert dein Gehirn diese gedachten Inhalte ins Unterbewusste und bringt die Frage dort hoch, etwa im Schlaf. Fragst du dich dann im Schlaf, ob du wach bist, realisierst du, dass du träumst, ein luzider Traum. Übertragen: Wir werden durch keine Therapie gezielt verändern können, was das Unterbewusstsein an Gedanken hochbringt, aber wir können mit Wiederholung neue Inhalte hineinlegen.

Dein Gehirn kann nicht nicht lernen

Dein Gehirn ist ein physikalisches, dreidimensionales Produkt aus Synapsen, wenig angeboren, viel dazugelernt, und es hört nicht auf zu lernen. Die Gedanken, die du hast, prägen es jeden Tag neu. Hätte dein Gehirn die Wahl, den Kühlschrank am alten Platz zu lassen, würde es sagen, warum ändern, du hast so gut überlebt. Steht der Kühlschrank aber plötzlich woanders, greift dein Gehirn erst ein paar Mal ins Leere und merkt dann schnell, alles klar, er steht jetzt drüben. Dein Gehirn kann nicht nicht lernen. Zwingst du es umzudenken, wird es auch nicht nicht lernen können, und genau da greifen wir an. Es geht nicht darum, dass wir danach einfach positiv denken, sondern darum, die Automatismen zu verändern, die unser Denken und Erleben prägen. Dass das mit der Zeit kommt, ist nebenbei, zuerst erlebt dein Gehirn einfach viele andere Eindrücke als bisher gewohnt. Freiwillig macht es das nicht, es hat ein Problem damit, Dinge einfach zu verändern.

Dein Gehirn kann nicht nicht verarbeiten

Der zweite Hebel: Unser Gehirn kann nicht nicht verarbeiten. Erzähle ich dir von einem rosa Elefanten, einem Lenkdrachen, der haarscharf über deinen Kopf fliegt, oder einem Kind, das auf einer Sandburg sitzt und nach seinem Vater ruft, hast du automatisch ein Bild im Kopf. Das nutzen wir. Wie veränderst du also dein Denken? Automatisch und planbar kann das keine Therapie der Welt für dich tun. Aber wenn du anfängst, alles selbst zu formulieren, verarbeitet dein Gehirn auch das zu Bildern, und du brauchst viele neue Bilder im Kontrast zu den alten, die dir bisher Ängste bereitet haben. Genau das ist auch der Hintergrund eines therapeutischen Gesprächs: Im Dialog bekommt dein Gehirn, sagen wir, 50 Minuten in der Woche, viele Informationen, die es nicht nicht verarbeiten kann, Futter, damit neue Gedanken und andere Bilder entstehen und es mit der Zeit umlernt. Bisher hat dich dein dramatisch denkendes Gehirn kontrolliert, und es gilt zu lernen, dein dramatisch denkendes Gehirn ein bisschen mehr zu kontrollieren.

Wie du dir die Lern- und Verarbeitungsmechanismen deines Gehirns zunutze machst, beschreibe ich ausführlich in meinem Buch bzw. Hörbuch „Schluss mit Symptomen" → hier ansehen.

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