Starke Einschränkungen durch Angst und Panik - Eine Zuschauerin berichtet..
In diesem Video berichtet eine Zuschauerin von starken Einschränkungen durch Angst und Panik. Sie beschreibt, wie sich ihr Leben verändert hat und was sie alles nicht mehr tun kann. Dieses Video ist ein sehr eindrucksvoller Bericht über die Auswirkungen von Angst und Panik auf das Leben eines Menschen.
Konkrete Tipps um Angst und Panik zu bewältigen
Du hast dir vielleicht schon Gedanken darüber gemacht, wie du deine Angst und Panik bewältigen kannst. Wir haben ein paar hilfreiche Tipps für dich zusammengestellt, die du anwenden kannst, um besser mit deinen Ängsten und Panikattacken umzugehen.
1. Atme tief durch – Ein bekanntes aber oft unterschätztes Mittel ist es, tiefe Atemzüge zu machen. Wenn du merkst, dass sich deine Angst zu steigern beginnt, nimm einfach ein paar tiefe Atemzüge und versuche, den Fokus auf deinen Atem zu legen.
2. Konzentriere dich auf Positive – Versuche den Fokus von negativen Gedanken abzuwenden und stattdessen Dinge zu finden, die dich glücklich machen. Es ist wichtig, dass du dich auf positive Aspekte konzentrierst und den Moment genießt.
3. Akzeptiere deine Ängste – Es ist leichter gesagt als getan aber es ist wichtig zu lernen, deine Ängste anzunehmen und sie nicht zu verleugnen oder zu ignorieren. Sei dir bewusst, dass sie da sind und akzeptiere sie als Teil von dir.
4. Mach etwas Sinnvolles – Statt Zeit damit zu verbringen, in deiner Angst festzustecken, fange an etwas Sinnvolles oder Kreatives zu machen. Es muss nicht groß sein - es kann so einfach sein wie etwas lesen oder malen - aber es hilft dir auch dabei die Kontrolle über die Situation wiederzuerlangen und bringt Ablenkung von der Situation.
5. Sprich mit jemandem – Suche Unterstützung in Menschen in deinem Umfeld oder rufe einen psychologischen Berater an, vor dem du keine Angst haben musst. Rede über deine Gefühle und versuche herauszufinden was dir helfen könnte diese Situation besser zu bewältigen.
Wenn du mit Angst- und Panikattacken lebst weißt du wahrscheinlich schon was für dich am besten funktioniert - finde heraus welche Strategien am besten für dich funktionieren und probiere sie regelmäßig aus! Auch wenn es manchmal schwer ist solltest du niemals aufgeben!
