Eure Befürchtungen, Fragen und Ziele

In diesem Video sprechen wir über eure Befürchtungen, Fragen und Ziele. Wir ermutigen euch, uns alles zu fragen, was euch auf dem Herzen liegt. Zusammen finden wir die besten Lösungen für euch. Schaut das Video an und lasst uns wissen, was ihr denkt!

Tipps, um Ängste und Sorgen in den Griff zu bekommen

Es fühlt sich manchmal so an, als würden unsere Ängste und Sorgen uns überwältigen und wir können ihnen nicht entkommen. Wenn du in einer solchen Situation steckst, musst du dich daran erinnern, dass es möglich ist, diese Gefühle zu bewältigen. Mit den folgenden Tipps kannst du deine Ängste und Sorgen in den Griff bekommen:

1. Akzeptiere deine Gefühle: Erst wenn du akzeptierst, dass du Angst hast oder dich Sorgen machst, kannst du damit umgehen. Die Anerkennung deiner Gefühle hilft dir auch dabei, einen Ausweg zu finden.

2. Mach eine Liste der Dinge, die du beeinflussen kannst: Wenn man sich Sorgen macht oder Angst hat, ist es schwer zu unterscheiden, was man wirklich beeinflussen kann und was nicht. Versuche daher eine Liste der Dinge zu machen, die du tun kannst - zum Beispiel mehr über das Thema lesen oder mit jemandem sprechen - um dir zu helfen, einen Weg aus der Situation zu finden.

3. Sprich mit anderen Menschen: Es ist normalerweise hilfreicher, mit anderen Menschen über unsere Ängste und Sorgen zu sprechen als es alleine durchzustehen. Suche jemand anderen in deinem Umfeld auf – ob Familienmitglieder oder Freunde – die dir helfen können die Situation besser einzuschätzen und die richtige Entscheidung für dich selbst treffen zu könnnen.

4. Versuche positive Gedankengänge: Negative Gedankengänge verursachen oft mehr Stress und Angst als nötig – versuche daher positiv zu bleiben indem du versuchst an etwas Positives immer wieder zu denken oder zu visualisieren was passiert wenn alles gut läuft – dadurch kann man leichter Lösungswege erkennnen und umsetzen.

5. Übe Entspannungstechniken: Einige Entspannungstechniken helfen dabei Stress abzubauen und die Kontrolle über die Situation zurückzugewinnen. Dazu gehören Atemtechniken (zum Beispiel tiefes Ein- und Ausatmen), progressive Muskelentspannung (verschiedene Muskelgruppen systematisch an- und entspannen) oder Meditation (Aufmerksamkeit bewusst auf einen Aspekt lenken).

Diese Tipps zeigen deutlich auf, dass es möglich ist unsere Ängste und Sorgen in den Griff zu bekommen, wenn wir uns der Situation stellen und uns Hilfe holen, wo nötig – vergiss aber niemals auf dich selbst Acht zu geben! Suche Hilfe von Fachpersonen falls erforderlich um die bestmögliche Lösung für dein Problem zu finden!