Das kannst Du machen, wenn Du bei einem Infekt zusätzlich an Ängsten und Panik leidest

Viele Menschen leiden unter Angstzuständen und Panikattacken, wenn sie krank werden. In diesem Video erklären wir, was in solchen Situationen hilft und wie man die Infektionsängste in den Griff bekommt. Schau dir das Video an und finde heraus, was du tun kannst, um dich besser zu fühlen!

Wie kannst du deine Angstzustände und Panikattacken in den Griff bekommen?

Angst ist eine ganz normale Reaktion, wenn man krank wird. Es ist wichtig, dass du dir bewusst machst, dass du nicht allein bist und jeder Angst vor Krankheit hat. Wenn du also anfängst, dich ängstlich zu fühlen, versuche dir zu sagen, dass es normal ist.

Es gibt einige Dinge, die du tun kannst, um mit diesen Angstzuständen und Panikattacken umzugehen. Zuerst musst du versuchen, dich zu entspannen und deine Atmung zu kontrollieren. Versuche tief und gleichmäßig zu atmen und deinen Körper auf Entspannung einzustellen. Eine weitere Möglichkeit ist es, sich auf etwas anderes als die Angst zu konzentrieren. Probier doch mal Yoga oder Meditation aus oder finde andere Tätigkeiten, die dich ablenken und entspannen.

Auch positive Gedanken helfen oft bei der Bewältigung von Angsterkrankungen. Versuche dir vorzustellen, wie es sein wird, wenn alles vorbei ist und stell dir vor, was du anschließend tun kannst. Denke an schöne Erinnerungen oder Dinge die dir Freude bereiten. Versuche so viel Abwechslung in deinen Tag zu bringen und gehe raus in die Natur - frische Luft hilft immer!

In einer solchen Situation ist es auch sehr wichtig offen über deine Ängste zu sprechen. Wende dich vertrauten Personen an oder sprich mit Freund*innen oder Familienmitgliedern über deine Sorgen und Gefühle. Es gibt auch professionelle Hilfe in Form von Psychotherapien oder Beratungsangeboten - solltest du Interesse haben gib gern bei uns nach!

Letzten Endes bedeutet es aber auch sich selbst Zeit zum Heilwerden zu geben und sich nicht unter Druck setzen alles am nächsten Tag erledigt haben zu müssen – gerade in solchen Situation ist Selbstsorge besonders wichtig!

Falls du noch Fragen hast oder Rat brauchst – melde dich gerne bei uns – damit gemeinsam herausfindest was dir persönlich am Bestens hilft!