Wie kann ich mein Denken verändern?

In diesem Video lernst du, wie du dein Denken verändern und so Panik, Benommenheit und Schwindel überwinden kannst. Wir zeigen dir, wie du deine negativen Gedanken in positive umschreiben kannst und so einen positiven Effekt auf deine Gesundheit hast. Schau dir das Video an und überwinde deine Ängste!

In den meisten Fällen von Panik, Benommenheit oder Schwindel sind die Ängste der Auslöser für diese Symptome. Wenn du also deine negativen Gedanken verändern kannst, kannst du auch deine Angst überwinden und so die Symptome lindern oder ganz abstellen.

Zuerst musst du herausfinden, was genau dich beunruhigt. Kannst du bestimmen, welche Gedanken dich bedrücken? Oder ist es eher ein Gefühl von Unbehagen oder Unwohlsein? Falls es ein Gefühl ist, kannst du versuchen, dieses Gefühl in Worte zu fassen. Wenn es hingegen bestimmte Gedanken sind, kannst du diese nun umschreiben.

Es gibt viele Möglichkeiten, negativen Gedanken eine positive Wendung zu geben. Zum Beispiel kannst du dir vorstellen, dass die Angst von etwas anderem verursacht wird. Vielleicht ist es ja nicht DEINEN negativen Gedanken entspringend, sondern dem Einfluss Dritter oder Umstände, die außerhalb deiner Kontrolle liegen? Oder vielleicht musst du auch erkennen, dass die Angst unbegründet ist und dass alles in Ordnung ist?

Noch einmal zurück zu den positiven Umschreibungen: Du kannst versuchen, deine negativen Gedanken in positive umzuschreiben oder sie zu relativieren. Zum Beispiel könntest du dir vorstellen, dass es nur eine vorübergehende Unpässlichkeit ist oder dass es sicher nichts Schlimmes ist! Auch die Verallgemeinerung deiner negativen Gedanken kann hilfreich sein - stelle dir vor, dass es für fast jeden Menschen so ist!