So kannst Du SOFORT positiver Denken

In diesem Video lernst du die besten Tipps und Tricks, um sofort positiv zu denken. Wir zeigen dir, wie du deine Gedanken kontrollieren und positiv gestalten kannst. Dieses Video ist perfekt für alle, die mehr Positivität in ihr Leben bringen wollen. Also schau es dir an und beginne sofort, positiv zu denken!

In der Praxis nutze ich das sogenannte Smiley-Modell, um mit Befürchtungen und Ängsten umzugehen. Dieses Modell hilft mir, mich selbst zu analysieren und festzustellen, wie diese Befürchtungen mich positiv oder negativ beeinflussen können. Dies ist eine wichtige Grundlage für jeden, der an einem Veränderungsprozess interessiert ist.

Es geht darum, dass jemand etwa Angst vor einer bevorstehenden Klausur hat. Die Person projiziert diese Befürchtung in die Zukunft, obwohl sie heute noch nicht eingetreten ist. Dies verursacht im Jetzt negative Emotionen.

Das Problem ist, dass dieser Prozess in vielen Fällen einfach passiv vonstattengeht. Das heißt, wir Menschen brauchen eigentlich gar nicht so viel dafür zu machen, dass diese Befürchtung in unserem Kopf präsent ist. Wenn jetzt jemand nichts in der Zwischenzeit an dieser Befürchtungsebene verändert, also versucht, unter den negativen Emotionen für die Klausur zu lernen, kann es relativ schnell passieren, dass unter diesem Setting der Kopf nur aufwendig bis gar nicht diese Information abspeichert.

Selbsterfüllende Prophezeiungen gibt es wirklich - und sie können einem das Leben ganz schön vermiesen, wenn man nicht aufpasst. Von einer selbsterfüllenden Prophezeiung spricht man, wenn jemand so fest an etwas glaubt, dass es tatsächlich eintritt, auch wenn es gar keinen Grund dafür gibt, dass es passiert. Wenn man etwa überzeugt ist, dass man eine Prüfung nicht bestehen wird, lernt man vielleicht weniger und bekommt am Ende eine schlechtere Note, als man es sonst getan hätte. Wollen wir diese Dynamik ändern, müssen wir zunächst unsere Denkweise ändern und lernen, an uns selbst zu glauben.

Wenn wir uns diesen Modus anschauen, ist es für mich das Wichtigste, aus der Passivität herauszukommen. Denn unser Kopf bietet uns gerne dramatische Inhalte an, wo wir ihm das Denken überlassen. Du kannst dir so vorstellen, dass du vor allem Bilder und auditiv vermittelte Gesprächsinhalte denkst. Und du kannst entweder weiterhin passiver Zuschauer deiner Gedankenfantasien sein oder beginnst mit dem aktiven Eingreifen in diesen Prozess – also quasi ins Interagieren, damit auch hineingehen.

Das Erste, was du tun solltest, ist aktiv zu werden. Wie würde das Modell in diesem Fall aussehen? Das Erste, was wir uns natürlich fragen, ist: Ist das mein Ziel, was passieren soll? Natürlich nicht. Dann möchten wir eine Herleitung haben. Ich will die Klausur schaffen. Ich will mich sehen, wie ich die Klausur reingehe, wie ich vor der Prüferin stehe und in dieser mündlichen Prüfung tollen Prüfern begegne. Ich will in dieser schriftlichen Prüfung gute Aufgaben bekommene Antwort erhalten - die ich beantworten kann!

Um mir meinen Lernerfolg zu erleichtern und mein gewünschtes Ergebnis zu erreichen, ist es wichtig, ein positives Bild vor dem inneren Auge zu haben. Durch eine self fulfilling prophecy kann ich meine Situation verbessern und mich besser mit den Sorgen, die aufgetaucht sind, auseinandersetzen.

Der wichtigste Punkt hier ist, dass du aktiv sein musst, um deine passive Denkstruktur zu verändern. Wenn du dir deine Gedanken nicht bewusst machst und dir überlegst, was du denken willst, kann dir kein Zauberkünstler oder Profi helfen. Du musst neu denken und umstrukturieren lernen und dir klar werden, was du willst. Ganz in dem Sinne: Denk doch, was du willst!