So kannst Du Dich auf die nächste Panikattacke vorbereiten

In diesem Video erfährst Du, wie Du Dich auf die nächste Panikattacke vorbereiten kannst. Schwindel, Panik und Benommenheit können eine Panikattacke sehr unangenehm machen. In diesem Video erfährst Du, worauf Du bei einer Panikattacke achten solltest und wie Du die Situation am besten durchstehst. Schau Dir das Video an und bereite Dich auf die nächste Panikattacke vor!

Was Du bei einer Panikattacke beachten solltest

Es ist verständlich, dass Du Dich vor einer Panikattacke fürchtest. Doch keine Sorge, es gibt einige Tricks und Techniken, die Dir helfen können, Deine Ängste zu bewältigen und die nächste Panikattacke zu meistern. Zunächst solltest Du lernen Deine Atmung zu kontrollieren. Atme tief ein und aus und versuche, den Rhythmus jeder Atemzugfolge langsam zu erhöhen. Wenn Du den Takt gefunden hast, der Deinem Körper am meisten Erleichterung verschafft, kannst Du den Atemrhythmus nutzen, um die Angstzustände abzubauen.

Wenn die Atmung unter Kontrolle ist, solltest Du Dich darauf konzentrieren, Deinen Körper zu entspannen. Versuche alle Anspannung in jedem Muskel des Körpers zu lösen und spüre wie sich jeder Muskel an- und wieder abspannt. Dies hilft Dir dabei Deinen Körper zu beruhigen und die Anspannung abzubauen.

Ein weiterer Trick ist es sich mental auf etwas anderes als die Panikattacke zu konzentrieren. Stell Dir positive Bilder vor oder versuch Dir selbst Mut zuzusprechen. Indem Du Dich auf etwas anderes als Deine Angstfokussierst, wirst Du merken wie sie langsam abnimmt.

Sollte alles nicht helfen oder noch schlimmer werden, solltest du professionelle Hilfe suchen. Ein Arzt oder Therapeut kann Dir helfen herauszufinden woran es liegt und wie man es behandeln kann. Mit der richtigen Behandlung kannst du bald wieder ruhig schlafen und deine Ängste meistern!