Raus aus der Horror Derealisation
Dieses Video beschreibt, wie man aus einer Horror-Derealisation herauskommt. Die Derealisation ist ein Zustand, in dem man sich von der Realität entfremdet fühlt und alles wie ein Albtraum erscheint. Wenn du dich in diesem Zustand befindest, dann schau dir dieses Video an. Wir geben dir Tipps, wie du wieder in die Realität zurückfinden kannst.
Tipps, um aus der Horror-Derealisation herauszukommen
Wenn du dich in einem Zustand der Derealisation befindest, ist es wichtig, dass du den ersten Schritt unternimmst, um wieder in die Realität zurückzufinden. Dieses Video hilft dir dabei, indem es dir einige nützliche Tipps gibt.
Erstens: Konzentriere dich auf deine Atmung. Atme ganz bewusst und langsam ein und aus und versuche dich auf deinen Körper zu konzentrieren. Wenn es schwer für dich ist, den Fokus beizubehalten, stelle dir vor, wie sich jeder Atemzug anfühlt oder denke an etwas anderes Beruhigendes.
Zweitens: Stelle dir vor, du bist an einem Ort in Sicherheit. Du kannst an einen Ort gehen, an dem du dich wohlfühlst oder du kannst auch die Augen schließen und dir eine Szene vorstellen. Es ist wichtig, dass du dieses Gefühl der Sicherheit spürst und in deiner Vorstellung verweilst.
Drittens: Reduziere potenzielle Auslöser für Symptome einer Derealisation. Vermeide Orte oder Situationen, die eine Derealisation hervorrufen können (z.B. Menschenmengen). Versuche vor allem Situationen zu vermeiden, die dich überfordern oder Stress verursachen können - halte es so stressfrei und ruhig wie möglich.
Viertens: Nimm an Aktivitäten teil, die dir helfen können, dich wieder mit der Realität zu verbinden; Sport treiben oder Musik hören sind beispielsweise sehr effektive Möglichkeiten. Es ist auch hilfreich, kognitive Techniken wie Meditation oder Achtsamkeitsübungen zu praktizieren.
Fünftens: Suche professionelle Hilfe auf und sprich mit jemandem über deine Erfahrung der Derealisation. Rede mit deinen Freunden und Familienangehörigen über deine Symptome und erhalte Unterstützung von ihnen - manchmal reicht schon die Gewissheit zu wissen, dass man nicht allein ist. Professionelle Therapien helfen dir dabei, die Ursachen für deine Horror-Derealisation festzustellen sowie effektive Strategien zur Behandlung zu entwickeln – sodass du schließlich herauskommst!
Wir hoffen, dass diese Tipps dir helfen konnten und du mittlerweile weißt, wie man aus einer Horror-Derealisation herauskommt! Wenn du mehr über Derealisation erfahren willst oder professionelle Hilfe benötigst – besuche unsere Website oder suche anderswo nach Rat!
