Panikattacken und zahlreiche andere Symptome

In diesem Video geht es um Panikattacken und zahlreiche andere Symptome - Panik, Benommenheit und Schwindel. Wir zeigen dir, welche Auslöser für deine Panikattacken verantwortlich sein könnten und wie du diese vermeiden kannst. Außerdem erfährst du, wie du deine Panikattacken im Griff bekommen kannst und wieder ruhiger atmen kannst. Schau dir das Video an und finde heraus, welche Symptome bei dir auftreten!

Was sind die Auslöser für Panikattacken?

Panikattacken können ein Symptom für eine Angststörung sein, aber sie können auch auf andere psychische oder physische Faktoren zurückzuführen sein. Einige der häufigsten Auslöser von Panikattacken sind Stress, Trauma, schlechte Ernährung und Schlafmangel. Auch bestimmte Medikamente oder Drogen können solche Attacken auslösen. Ebenso kann das Rauchen einer Zigarette oder Alkoholgenuss solche Anfälle begünstigen.

Wenn du das Gefühl hast, dass deine Panikattacken durch einen bestimmten Auslöser verursacht werden, ist es wichtig zunächst diese Quelle zu identifizieren. Dann solltest du versuchen, dir bewusst zu machen, welchen Einfluss diese Faktoren auf deine Psyche haben und wie du diese Situation meistern kannst.

Wie kann man eine Panikattacke bewältigen?

Es ist wichtig zu verstehen, dass es immer eine Lösung gibt und man die Panikattacke in den Griff bekommen kann. Zunächst ist es wichtig, sich in der Situation ruhig und gefasst zu halten. Atme langsam und tief ein und aus, um deinen Puls unter Kontrolle zu behalten. Versuche dich nicht von den Symptomen überwältigen zu lassen und immer positiv zu bleiben. Es ist hilfreich, sich vorzustellen, dass die Panikattacke nicht von Dauer ist und du die Kontrolle über dich selbst hast. Außerdem solltest du versuchen deine Aufmerksamkeit auf etwas anderes als die Symptome zu lenken und dich abzulenken.