Live Therapie #9 - Extrasystolen, Panikattacken und Schwindel
In diesem Live-Video spreche ich über Extrasystolen, Panikattacken und Schwindel. Ich gebe Tipps und Hinweise, wie man mit diesen Symptomen umgehen kann.
Extrasystolen, Panikattacken und Schwindel – Tipps, wie Du damit umgehen kannst
In meinem Live-Video habe ich über Extrasystolen, Panikattacken und Schwindel gesprochen. Ich möchte Dich ermutigen, Dich auf Deine eigenen Gefühle zu konzentrieren und sie anzunehmen, statt sie zu verdrängen. Es ist wichtig zu lernen, wie man mit diesen Symptomen umgeht - vor allem in Momenten extremer Angst oder Besorgnis - und sie als Teil des normalen Lebens akzeptiert.
Hier sind einige praktische Tipps für die Umgang mit Extrasystolen, Panikattacken und Schwindeln:
1. Atme tief durch. Sowohl bei Extrasystolen als auch bei Panikattacken ist es wichtig, dass Du versuchst, Deinen Atemrhythmus zu verlangsamen. Wenn Du es schaffst, ein paar tiefe Atemzüge zu machen, hilft das dabei, Deinen Körper und Dein Gehirn zu beruhigen.
2. Akzeptiere die Symptome. Es ist wichtig zu verstehen, dass es normal ist, Angst oder Besorgnis zu empfinden – aber es bedeutet nicht unbedingt etwas Schlechtes oder Bedrohliches. Versuche nicht den Gefühlen auszuweichen oder sie wegzudrücken – anstattdessen versuche sie anzunehmen und dich emotional damit auseinanderzusetzen.
3. Vermeide Stimulantien wie Koffein oder Alkohol. Da Stimulantien den Körper noch mehr aufregen können und dadurch Herzklopfen oder andere Symptome verursachen können, solltest Du versuchen, diese so gut es geht zu vermeiden oder deren Einnahme stark einschränken.
4. Halte Ausschau nach Unterstützungsmöglichkeiten: Es gibt viele Ressourcen da draußen für Menschen mit Extrasystolen & Co.. Spreche mit Freund*innen und Familienmitgliedern über deine Erfahrung – oft können sie dir helfen dich besser zu verstehen und dir Mut machen weiterzumachen! Außerdem gibt es Online-Support-Gruppen für Menschen in ähnlichen Situationen - hier kann man seine Sorgen teilen und von anderen lernen!
Ich hoffe sehr, dass Dir meine Tipps helfen konnte! Überlege Dir immer was Dir am bestem hilft! Falls du dir immer noch unsicher bist oder Angst hast dich alleine damit auseinanderzusetzen rate ich dir unbedingt professionelle Unterstützung in Anspruch zunehmen! Es ist ok Hilfe anzunehmen – besonders in Zeit wo man sich selbstsicherer fühlen möchte!
