Hohe Erwartungen an mich selbst - BurnOut? Panik, Schwindel und Benommenheit
In diesem Video erfährst du, ob hohe Erwartungen an dich selbst dich unter Druck setzen können und dich sogar in ein Burnout treiben können. Wir zeigen dir, wie du deine Erwartungen an dich selbst regulieren kannst, um ein Burnout zu vermeiden. Schau dir das Video an und erfahre mehr über die Gefahren hoher Erwartungen an dich selbst
Vermeide ein Burnout durch die richtige Regulation deiner Erwartungen
Hohe Erwartungen an dich selbst können dich unter Druck setzen und sogar in ein Burnout treiben. Ein Burnout ist eine stressbedingte psychische Erkrankung, die durch einen Ausbruch von emotionaler Erschöpfung gekennzeichnet ist. Es kann zu Gefühlen von Überforderung, Hoffnungslosigkeit und Sinnlosigkeit führen, was wiederum zu weiteren emotionalen und körperlichen Problemen führen kann.
Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, um deine Erwartungen an dich selbst zu regulieren, damit du vor dem Burnout bewahrt bleibst. Zuallererst solltest du dir bewusst machen, dass es unmöglich ist, alle Erwartungen erfüllen zu können – manchmal müssen wir uns einfach mit weniger begnügen. Dazu gehört auch, Prioritäten zu setzen und realistische Ziele zu erreichen. Wenn du also merkst, dass du unter Druck stehst oder überfordert bist, solltest du deine Aufgabenliste neu priorisieren und nur die am dringlichsten benötigten Aufgaben erledigen.
Darüber hinaus musst du lernen „Nein“ zu sagen. Es ist wichtig, Grenzen zu setzen und sich nicht unter Druck setzen zu lassen mehr als man schafft oder will. Es ist geradezu lebensnotwendig! Wir alle brauchen Zeit für uns selbst – Zeit für Entspannung und Kreativität sowie Zeit, um neue Energie aufzutanken. Wenn du also merkst, dass die Anzahl der Aufgaben überhandnimmt oder die Deadlines immer kürzer werden, musst du lernen „Nein“ zu sagen und Prioritäten neu setzen.
Ebenso wichtig ist es auch Selbstliebe und Geduld mit sich selbst zu üben - verurteile dich nicht für alles was getan oder nicht getan wird! Sei stattdessen liebevoll mit dir selbst und versuche Unvollkommenes akzeptieren - deine Erwartungshaltung sollte realistisch sein. Versuche auch positiv über jede Situation nachzudenken – denke an alles Gute was passiert ist oder noch passieren wird!
Zusammenfassend lässt sich also sagen: Hohe Erwartungshaltung an dich selbst kann schnell in Stress umschlagen und ein Burnout hervorrufen; aber mit der richtigen Regulation deiner Erwartungshaltung kann dies vermieden werden! Lass dich niemals unter Druck setzen mehr als du schaffst oder willst; Priorisiere deine Aufgabelist; setze Grenzen; übe Selbstsliebe; akzeptiere Unvollkommenes; denke positiv - all diese Dinge helfen dir effektiv dabei ein Burnout vorzubeugen!
