Darum solltest Du Deine Sorgen und Befürchtungen aufschreiben! Schwindel, Panik und Benommenheit

In diesem Video erfährst du, warum du deine Sorgen und Befürchtungen aufschreiben solltest. Schwindel, Panik und Benommenheit können die Folge sein, wenn du deine Gedanken nicht ordnest. In diesem Video zeigen wir dir eine einfache Methode, mit der du deine Sorgen und Befürchtungen aufschreiben kannst und so dein Kopf frei von störenden Gedanken wird. Schau es dir an und probier es auch selbst aus!

Aufschreiben deiner Sorgen und Befürchtungen – einfache Methode, um dein Kopf frei zu machen

Es ist ganz normal, dass wir uns Sorgen und Befürchtungen machen. Doch wenn unsere Gedanken nicht sortiert sind, können diese unser Wohlbefinden beeinträchtigen. Schwindel, Panik und Benommenheit sind oft die Folge. Um dem entgegenzuwirken ist es hilfreich, seine Gedanken aufzuschreiben. Dafür gibt es viele verschiedene Methoden. In diesem Video zeigen wir dir eine einfache Methode, mit der du deine Sorgen und Befürchtungen aufschreibst und so dein Kopf frei von störenden Gedanken wird.

Diese Methode besteht aus mehreren Schritten: Zuerst musst du dir Zeit nehmen, um in Ruhe über alles nachzudenken. Versuch dabei ehrlich zu dir selbst zu sein. Dann überlege dir, welche Gedanken dich besonders belastet haben oder noch belasten und schreibe sie alle auf. Fokussiere dich dabei auf die speziellen Eigenschaften der Sorge oder des Problems und formuliere es möglichst präzise. Nimm dir auch hier genügend Zeit und lasse jeden Gedankengang zu Ende spielen.

Als nächstes solltest du deine Erkenntnisse analysieren. Überlege dir, welche Konsequenz jeder Gedanke für dich persönlich haben könnte oder was du dagegen tun kannst. Versuche realistische Ziele zu formulieren und schreibe sie auf. Dieser Schritt ist besonders wichtig, um deinen Kopf freizumachen und den Stress abzubauen.

Zuletzt gehe deine Liste nochmal Punkt für Punkt durch und bewerte jeden Eintrag hinsichtlich der Machbarkeit der Lösungsvorschläge. Mache dir bewusst, was du selbst schon erledigt hast oder was noch getan werden muss. Sortiere deine Ideen in Unterkatrgorie ob möglich und schaffe somit Struktur in den Textfluss der Liste Dadurch gewinnst du Klarheit für alles Weitere!

Probiere es jetzt selbst aus: Nimm dir ein Blatt Papier oder ein Notizbuch und schreibe alles auf, was dich belastet! Auf diese Art kannst du mehr Ordnung in deine Gedankenspirale bringen und gleichzeitig den Stressabbau unterstützen!